健康教室・セミナーについて

保健師、管理栄養士、健康運動指導士、ヘルスケアトレーナーによる健康教室を行っています。
テーマ一覧の他にも、ご希望に合わせたテーマでの企画・相談を承ります。お気軽にご相談ください。

テーマ一覧

1回40分～90分
講義・体験形式で行います。

健康管理・健康づくり

テーマ	内容
クイズで分かる！ 健診結果の見方&活かし方	健康診断結果は、自分の「今の体の状態」を知り、生活習慣を見直すきっかけになります。健診結果の見方と生活習慣の改善方法について、クイズと実技を交えながら楽しくお伝えします。
あなたの血管、5~10年後も大丈夫？ 生活習慣を見直して、動脈硬化を予防しよう	脳梗塞や心筋梗塞の原因となる動脈硬化。自分の健診結果から分かる血管の危険度や、インナーマッスル、食事バランスをチェックしながら、自分ができそうな運動と食生活の改善策を考えていきます。
糖尿病、あなたは大丈夫？	石川県は、糖尿病またはその可能性がある人の割合が全国で第2位です。 糖尿病の正しい知識と食事と運動で上手に血糖コントロールする方法について、クイズを交えながら楽しくお伝えします。
一生太らない体づくり 貯筋できていますか？	一生太らない体づくりの鍵は、筋肉量の維持です。筋力チェックや食事チェックを行いながら、簡単にできる3つの運動戦略と食事のポイントをお伝えします。
単身生活者向け健康管理	単身赴任や一人暮らしの単身生活者が心身ともに快適な生活を送れるように、休養・睡眠、運動、食生活をチェックをしながら、セルフケアの方法をお伝えします。
熱中症予防！夏場の健康づくり	熱中症のメカニズム、予防対策について、分かりやすくお伝えします。

食生活

テーマ	内容
発見！健康的な私流 食事術	自分の1日分の食事をメニュー表から選び、食事バランスガイドを用いながら普段の食事バランスと嗜好品のとり方をチェックします。 より健康的な自分流食事術を、クイズに答えながら楽しく考えていきます。
高血圧予防 あなたの食事の塩分量をチェック！	高血圧予防に大切な減塩。料理カードを使って普段の1日の食事を選び、塩分量と摂取エネルギー、食事のバランスについて改善ポイントを考えます。（1回6名まで）

運動

テーマ	内容
今日からできる！肩こり・腰痛対策	男女ともに最も多い自覚症状は、肩こりと腰痛です。肩こり・腰痛の原因と、予防・改善のために今すぐできるセルフケア方法を実技を交えながらお伝えします。
簡単ロコモ度チェック	ロコモティブシンドロームとは、骨や関節、筋肉などの運動器の衰えが原因で、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態のことをいいます。ロコモ予防には、若いうちからの運動習慣が大切です。 ロコモ度チェックと実技を取り入れながら、ロコモ予防についてお伝えします。
簡単体力チェック	メタボ予防やロコモ予防に大切な運動のポイントについて、体力チェックを取り入れながらお伝えします。

休養・心の健康づくり

テーマ	内容
ぐっすり、スッキリ！快眠生活	睡眠不足は糖尿病やメタボ、心筋梗塞などの生活習慣病のリスクを高めるだけではなく、集中力や判断力の低下など仕事の作業効率の低下にもつながります。睡眠チェックやクイズを交えながら、快眠のコツをお伝えします。
ストレスとこころの上手なつき合い方	悪者と思われがちなストレス。しかし、実は適度なストレスは頑張るエネルギーを生み出し、人生を豊かにしてくれます。ストレスと上手につきあっていけるように、今日から使えるコミュニケーション方法や考え方の工夫、アンガーマネジメントなど、心が元気になるヒントを事例やセルフチェックを取り入れながらお伝えします。
職場のメンタルヘルス ラインケアと職場のコミュニケーション	ラインケアを行う管理監督者向けの教室です。部下のメンタル不調に気づくポイントや早めの対応、ハラスメントなどについて事例を交えながらお伝えします。 また、職場の人間関係を良くするコミュニケーションの方法やものの見方・考え方の工夫などをセルフチェックを取り入れながらお伝えします。